《爸爸去哪兒》把扎尕那曝光在了主流媒體，一直低調的扎尕那或許離下一個網紅打卡地不遠了。然而目前很多人對扎尕那并不了解，單純的看風景并不是旅行最好的方式，那么讓我帶你一起揭開扎尕那神秘的面紗，探尋最有趣、最真實的扎尕那。

扎尕那的前世今生

“這里的峽谷由千百條重重疊疊的山谷組成，這些橫向的山谷像旺藏寺溝、麻牙溝、阿夏溝、多兒溝以及幾條需要幾天路程的山谷孕育著無人知曉的廣袤森林，就像伊甸園一樣，我平生從未見過如此絢麗的美麗景色，如果《創世紀》的作者看到迭部的美景，就會把亞當和夏娃的誕生地放在這里。”——約瑟夫·洛克

爸爸去哪兒扎尕那拍攝

扎尕那村位于甘肅省甘南藏族自治州迭部縣益哇鄉，海拔3000-3300米，周圍最高山峰海拔4500米， 扎尕那是藏語，意為“石匣子”，是一座完整的天然“石城”，俗有“閻王殿”之稱，地形既像一座規模宏大的巨型宮殿，又似天然巖壁構筑的一座完整的古城。扎尕那是由四個村寨組成，按山勢從低到高依次為東哇村、業日村、達日村、代巴村，村子的房屋大部分還保持著原生態的木板樓。這里的居民以藏族為主，據稱是吐蕃第三十二朝順贊干布的后裔。
《中國國家地理》雜志2009年發布的尋找十大“非著名山峰”，扎尕那山赫然列于榜單第四位。山峰、峽谷、河流、原始森林和第四紀冰川地貌遺跡等，相與為伴、蔚為壯觀。

扎尕那

一直以來，扎尕那以一種遺世獨立的狀態隱藏在深山密林之間，民風淳樸，四季悄然輪轉，儼然就是陶淵明筆下的桃花源。

如何到達扎尕那？

公共交通

蘭州到迭部，蘭州汽車南站發車，至迭部每天三趟班車，發車時間分別為8:40、9:40和10:20。從迭部縣城包車到扎尕那約30公里，半小時左右，單程60-100元，柏油公路已通到各個村子里。若從郎木寺包車，350元/車/7座，可直達村落。

自駕游

自駕車可走G213國道，也可走G212國道，前者路比較好走，后者比較難走。由北可從蘭州出發，由南可從成都出發走G213國道，無論南來北往，都在四川境內若爾蓋縣紅星鄉向東拐入S313省道，經過四川若爾蓋縣凍列鄉不久又進入甘肅迭部縣境內，可看到一條向北的縣道，有“扎尕那森林公園歡迎您”的跨路門牌，往里開約20公里即到扎尕那。扎尕那整體交通較為不便，從蘭州出發的公共交通十分周折，路途遙遠，比較耽誤時間；多山路，部分路況較差，選擇自駕對司機車技和體力都是很大的挑戰。相比較而言包車或者拼車是更為省心省錢的方式。

包拼車

甘南除了扎尕那，還有扎尕那周邊的郎木寺、夏河、若爾蓋、花湖等地也是非常值得一去的，所以，除了徒步，還可以拼車或包車在圓夢扎尕那的同時也能讓旅途更加多元化。

DAY 1：蘭州—夏河拉卜楞寺—桑科草原—郎木寺（宿郎木寺） 
DAY 2：郎木寺—花湖—黃河九曲第一灣—若爾蓋（宿若爾蓋）
DAY 3：若爾蓋—若爾蓋濕地—扎尕那—迭部（宿迭部）
DAY 4：迭部—合作—米拉日巴佛閣—蘭州（結束）

重走洛克之路

絢麗多彩的天然“石城”，這里有與世隔絕的村寨，有色彩明艷的寺廟；這里有廣袤的天然草原，有澄凈的高原湖泊；這里的每一條山谷，都有著不同的風光。對于徒步者們來說，僅僅是扎尕那的美景，就足以慰藉一路的風塵。山澗、怪石、山巒、綠茵、野花，這里沒有喧鬧，沒有人與人之間的擁擠，行走在峽谷之內，會讓人覺得身心都得到了治愈。這里的峽谷還是極好的徒步線路，一路穿越，溪流、瀑布、石林、佛寺，所見所得都是驚喜。

東哇村 by liutiaoer

洛克曾多次進入扎尕那，穿行在扎尕那大大小小的峽谷，對于洛克的足跡我們充滿了好奇與體驗的欲望。扎尕那徒步屬于高海拔徒步線路里面難度不大、風景絕美的地方。每條山谷都有著不同的風光：不同形狀的峽谷、怪石，云海，森林、高山。
扎尕那徒步線路豐富，有一兩天的淺嘗輒止，也有四五天的深入穿越。可以循著當年洛克的足跡，也可以隨著山谷的走勢，休閑也可，輕裝、重裝也行。

徒步路線

洛克之路——卓尼卡車村到扎尕那的穿越，行程約50KM ，兩天時間即可。
兩日徒步路線：（行程約50km）
DAY 1：卓尼卡車自然村（卡車溝）——小天門——山神灘草場——九天門（露營）
在下卡車村可以聯系村長，村長會安排當地會開三輪摩托車的藏民，車費為80元/人左右。約一個半小時，16公里左右，可以到達小天門，開始徒步。進入小天門后兩側是高聳直立的巖壁，峽谷里有清澈見底的溪流，翻過一個小埡口，視野豁然開朗。此時可以看到山神灘草地，這里是當地牧民放牧的場所。遠處可以看到九天門，經過一段長途跋涉就能到達，可以在九天門下找到一塊平坦的草地扎營。值得一提的是，小天門到九天門營地的12公里左右路段的景色是精華部分。
DAY 2：九天門——光蓋山——扎尕那（宿）
從九天門營地出發，一路緩坡，海拔不斷在上升，強度很大。翻過埡口，順小路一路下坡，到達坡底后，要往左邊小路走。這條小路在半山腰，是在一個45度的碎石坡上橫切而成，如果下雪的話，一定要小心，謹防落石。繼續前行，遇到岔路時選擇右邊的路，可以看到第二個埡口，翻越后的路比較好走，一路直下就可以進入峽谷。從埡口下山的路很陡，一直下到山谷中的小路開始減緩，這條路右邊一直通到扎尕那石城，扎尕那峽谷至扎尕那石城一路都是下坡，雨雪天氣，路會不太好走，經過幾道石門后會看見一線天石門，由此進入扎尕那石城，約需兩個半小時。

達日村 by liutiaoer

洮疊古道——洮疊古道即從迭部到卓尼的穿越，因為卓尼洮硯很出名，所以“洮”代表卓尼，而疊指的便是迭部。大多數山友都偏愛此線路，均為多天穿越，路程有長有短：
兩日徒步路線：（行程約30km）
DAY 1：扎尕那(東哇村)——容鬧溝——桑谷石門——涅甘達娃神峰——扎尕那石林——光蓋山——包那西牧場——召義提草灘（露營）
DAY 2：召義提草灘——那鬧溝——那鬧溝石門——通天洞——扎尕那湖——扎尕那大草灘——東哇村（END）
 
三日徒步路線：（行程約80km）
DAY 1：扎尕那（東哇村）—進入容鬧溝—桑谷石門—涅甘達娃神峰—扎尕那石林—曹日卡—高山湖—久保溝（露營）
DAY 2：久保溝—卡拉其埡口—加登保山梁—東登保—阿奇登保（露營）
DAY 3：阿奇登保（上西岔那）—下西岔那—安子庫牧場—朗旺鬧—包東一線天峽谷—扎尕葉梁—古剛龍道—三角石—卓尼縣（END）
 
四日徒步路線：（行程約90公里，每天行程約9個小時）
DAY 1：扎尕那（東哇村）—容那溝—桑谷石門—涅甘達瓦神峰—扎尕那石林—曹日卡高山湖—久保溝（露營）
DAY 2：久保溝—卡拉其埡口—加登保山梁—東登寶—阿奇登保（露營）
DAY 3：阿奇登保—西岔那—安子庫牧場—其那卡—巴西梁—巴西溝（露營）
DAY 4：巴西溝—巴西塔朵—阿覺溝—卓尼縣（END）

扎尕那藏香豬 by 笨笨熊

重裝徒步路線：（行程約55公里）
路徑為扎尕那-冬才-安子庫-三角石-卓尼，全程約55公里，4天走完，共翻越大小埡口或山脊16個。這條線路大部分由牧道組成，沿途寬廣高遠的視野，可以盡情飽覽迭山雄奇、峻峭，壯觀的自然美景，是熱愛戶外活動者值得體驗的徒步線路。
DAY 1：扎尕那村（海拔2922米）-尼哥達瓦-石林-D1營地（海拔3958米）
行程約16公里，累計海拔上升約1800米，翻越4個埡口，最高海拔4048米。沿傳統的卡車溝—扎尕那線路向北徒步兩小時左右，翻過尼哥達瓦埡口，到達扎尕那石林，繼續轉向東行。
DAY 2：D1營地-冬才（海拔3889米） -喀拉克-D2營地（海拔3935）
行程約14公里，累計海拔上升約1700米，約翻越8、9個埡口。此段為該線路最為壯觀、最為精華的一段，因為全天大部分都是在高海拔位上下橫切。一路上可見無數峽谷，映入眼簾的迭山上下高差近2000米，由上至下雪山、草地、森林、牧場、河流，景觀非常大氣與磅礴。
DAY 3：D2營地（海拔3935米）-七克那-奶子山-大便石-安子庫（海拔3160）-牧民家營地
行程約10公里，累計海拔上升500米。沿山脊牧道徒步2-3公里到達海拔3760米的山嶺高點，觀看對面的刀鋒和迭山日出。經安子庫到達營地（海拔3608）。
DAY 4：牧屋營地（海拔3383）-觀音石埡口-一線天-三角石-冰古村-卓尼縣城（海拔2540）
    行程約10公里，以下降為主。徒步的終點一般為三角石，可以搭車到旗云寺或冰古村（10公里），然后第二天坐班車到卓尼縣城。
下撤方案——扎尕那徒步第一、二天，因特殊情況，可原路返回至扎尕那村，第三、四天可從阿角方向下撤。

扎尕那 by 恨鐵

行前準備

1、沒有高原經驗的游客可能會有不同程度的高原反應。出發前充分了解高原反應相關知識，克服恐懼心理，提前半個月左右適當服用紅景天、高原安等藥品。
2、睡袋-15、帳篷、防潮墊（物理發泡類）、鋁膜地席、套鍋、爐頭、高山氣罐、大背包60L、小背包20-30L、沖鋒衣、沖鋒褲、快干衣2件、速干褲2條、T恤2件、抓絨衣褲、排汗內衣2套、高幫登山鞋或黃膠鞋（防水性較好）、魔術頭巾、手套、帽子、墨鏡、小刀、衛生紙、登山杖、毛巾、保溫壺、救生哨、筆記本、筆、頭燈、手電、移動電源、手表、食品袋若干、筷子、水杯、充電器（手機、相機電池）等。
3、護膚品：防曬霜（30倍以上）、潤唇膏、保濕霜、護手霜等。
4、藥品（感冒藥、腸胃藥、消炎藥、清火藥、葡萄糖、創口貼等）、食物（牛肉干、葡萄干、巧克力、餅子、水果等，根據自己喜好），每天備好一天行走中的飲用水（500ML、5-7瓶）。

行程中狀況及應對措施

1、高原反應
控制高原徒步速度，出現嚴重高反時及時下撤到低海拔地區或食用巧克力、葡萄糖等補充糖分。
2、失溫
高原天氣變化快，徒步過程中要多帶衣服，勤換衣服。出現失溫征兆時立即停止徒步，換上保暖衣服，必要時扎好帳篷，鉆進睡袋取暖。
3、滑墜
遇到危險路段，不要冒進，應安排有經驗的人保護。

線路難度

這些線路在當地比較成熟，可找當地向導提供馬匹，輕裝徒步。徒步起點通常從扎尕那開始，線路多為當地藏族牧民幾百年來的冬夏轉場游牧線路。向導多為當地藏族牧民，他們常年在迭山山地河谷間趕牛羊放牧穿行，對山谷地形了如指掌。扎尕那徒步線路整體比較成熟，加上徒步距離短，且當地可以找到向導和馬匹，難度不是很大。但是作為高海拔徒步線路，線路上碎石較多，所以充分的高海拔適應能力和充足的體能還是很必要。

Tips：
最佳季節——5月底到9月，5月以前還有雪，山路不好走，9月以后天氣會慢慢轉冷。盡量避開雨雪季節。
營地選擇——如果是跟向導，向導會推薦營地，自己重裝的話，只要有水源，到了自己計劃的地方就可以扎營。
交通——蘭州有開往迭部的班車，先到郎木寺，然后可以包車前往扎尕那。

扎尕那綺麗之景

拉桑寺

拉桑寺院 by 波波男

拉桑寺藏語全名“拉桑扎西貢巴青考迪德瑯”，意為“供神寺講修集會洲”，位于甘肅省迭部縣益哇鄉扎尕那村北山臺地上，占地10余畝。始建于1645年的拉桑寺，處在村落之中，至今已有三百多年歷史，是七個自然村2500多信眾的精神寄托所在，日日被人們叨擾，卻一直顯得不染塵世，讓人心生敬畏。

拉桑寺院

仙女灘

仙女灘 by 淋過漢堡的雨

扎尕那的仙女灘，一到春夏，繁花織錦，讓人一眼就驚艷。
藍天白云之下，村落之上，原始森林在側，石山在后，仙女灘上，駿馬悠閑，在這里遙望遠處的村落，所有的一切都有了詩意。

仙女灘

容鬧溝

容鬧溝

容鬧溝是扎尕那最經典的峽谷，長約6000米，南北走向。海拔由南向北依次升高（2100米—4100米），峽谷南段在拇指峰下，山谷有兩道石門。北段在光蓋山南側的石林群。涅甘達娃屹立在峽谷中段的奇峰之上。

涅甘達娃神峰

涅甘達娃神峰

扎尕那，和一切經驗、世俗性的時空輪廓都沒有關系；扎尕那，隔著整整一個世界，也恰恰留在了這個世界。不要說扎尕那是離神最近的地方，神，就在扎尕那。神的名字叫涅甘達娃。
神的傳說語焉不詳。一個主語是“涅甘達娃的手指”，一個謂語是“摁”，一個賓語是“迭部”——神涅甘達娃用手指摁開了迭部——僅僅如此。
像一位耄耋之年的智者，神靜靜地在山巔注視著自己的孩子。

九門峽谷

九門峽谷

從光蓋山西側繞行向北，有兩條小道，直行進入卡車溝，是前往卓尼的捷徑。沿右側小路向東北前行，進入九門峽谷。因峽谷一側有九個缺口（石門）而得名。其中最大的石門傳說是格薩爾王專用神道。在九門峽谷溝口的絕壁上，一位仙人臨風北望，亙古至今。

那鬧溝

那鬧溝

那鬧溝在容鬧溝東側，與容鬧溝并列，可以形成探險環線，身體強壯者一日的行程。從容鬧溝進入，至石林，然后東行至光蓋山南麓的高山牧場，向南進入那鬧溝峽谷。那鬧溝比容鬧溝距離稍短，但落差更大，飛流疊瀑充滿峽谷，人在峽谷中兩側陡壁上繞行，需要不斷涉水。峽谷內有兩道石門很窄，僅能容兩人并行通過。

角布溝

角布溝

角布溝是雕塑的殿堂。從光蓋山南麓的高山牧場向東北方向前行，經過角布山，到達角布溝口，一眼看見獅子王蹲在榮耀石上，下面的動物俯首聽命，黑猩猩不服管教，傲慢無禮背向獅子王……繼續前行，山魈背子、猴山、松鼠等造型不勝枚舉，任憑你的想象力在峽谷中穿越。更為驚嘆的是，角布溝是當年紅軍長征經過的地方，偉人毛澤東的肖形雕塑矗立在高山之上。
清泉遍布是高原的又一特點，徒步穿越不用擔心飲水問題，渴了俯身扎在泉中痛飲。高原清泉形態不一，顏色迥異，味道獨特，其中一眼泉最為神奇，名為“牛奶泉”，泉水是牛奶的味道……

業足溝

業足溝

業足溝是牧民的天堂，這里山高水秀，草木茂盛，牛飛馬壯，四周奇峰環抱，三條峽谷交匯于此，若仙境絕塵于世。

扎尕溝

扎尕溝

扎尕溝位于業足溝的南側，溝口一石門僅一米多寬，河流穿門而過，雨季水流湍急，無法通行。溝內巨石并列高聳，絕壁千紉，一個巨大的“石蘿卜”長在巖石中，絕非凡世之物。 

曲那卡梁

曲那卡梁

在曲那卡梁的余暉中，丈夫達藏尕青高大威猛，懷抱愛子走在回家的路上，妻子珠藏歐姆嫵媚動人，跟隨丈夫的腳步。千百年來，他們已經變成了愛情的化身，青年牧民追求心愛的姑娘時說：“像達藏尕青和珠藏歐姆一樣跟著來么！” 

巴西溝

巴西溝

在不舍中走下曲那卡梁，進入巴西溝。曲那卡梁是最高點，到巴西溝海拔垂直下降，從梁上的白雪皚皚，到山間的滿目秋色，再到谷底的一片翠綠，一個時辰經歷四季。

結束語

故事的背后總有故事，風景背后的故事從來都不少，你見過的沒見過的，喜歡的不喜歡的，他一直都在。帶給每一位探尋者不同的感受，這是大自然最好的治愈力。扎尕那是正好的人間天堂，仙境、炊煙，一切都是剛剛好，只要你愿意來，扎尕那將是你最難以割舍的情懷。