前言

【緣起】

每個人心中都有一個西藏，就像每個人心中都有一個哈姆雷特。有人鐘情于巍然矗立的珠穆朗瑪峰，有人向往神圣莊嚴的岡仁波齊，有人鐘愛圣潔嫻靜的瑪旁雍措，也有人奔波于秀麗絕美的納木錯……

我對于西藏的心心念念，來自于鄭鈞的那首《回到拉薩》，西藏之于我，是離太陽最近的地方，是離天堂最近的地方。是雪山，是青草，是美麗的喇嘛廟。是唐古拉山巔的雪蓮，是雄偉壯觀的布達拉宮，是奔騰不息的雅魯藏布江。

位于中國的西南部，平均海拔4000米以上的西藏，是世界上面積最大、海拔最高的高原、與南極、北極并稱為“地球三極”。這里既有獨特的雪域風光，又有類似南國風采的藏東南風情。

人生的終極之問是：我從哪里來？我到哪里去？來西藏旅行，無需糾結季節，不同的季節有不同風景。也無需糾結于要去里，每處都有不一樣的風光。

你我皆卓卜，嗨游走西藏。而若能將西行之旅歸納一個主題，想來是極好的！于是有了此篇《西藏旅行，重走茶馬古道，拉薩-昌都段不完全手冊》。卓卜，藏語。好朋友、兄弟姐妹的意思，來到西藏就是家人的團聚，就是好朋友、兄弟姐妹的相會，即使言語不通，但純真的笑容不會騙人，燃起篝火，跳起快樂的鍋莊舞吧，于之神山圣水間。

【關于行程】

DAY 1 三亞-拉薩-八廓街

宿：拉薩圣地天堂洲際酒店

DAY 2 拉薩-巴松措-林芝

宿：林芝

DAY 3 林芝-尼洋河風光帶-苯日神山-雅魯藏布大峽谷-索松村

宿：藏地歸心民宿

DAY 4 索松村-魯朗小鎮-通麥大橋-古鄉湖-然烏湖

宿：紫宸泊閱大酒店

DAY 5 然烏湖-米堆冰川-怒江72拐

宿：昌都悅溪大酒店

DAY 6 東達山埡口-果拉村-鹽井千年古鹽田

宿：昌都·金施芒康印象國際酒店

DAY 7 拉烏山-邦達草原-昌都

宿：昌都通泰大酒店

DAY 8 返程

【實用攻略】

·關于高反

高反這件事，看個人體質，有人海拔一上2000就開始頭暈腦花，也有人在5000米的海拔上，仍肆意奔跑。

如果你是從低海拔區域，到高海拔區域的西藏來旅行，第一件需要做的事情就是克服高反。這時候，不能喝酒，不要吃冰糕，別沖澡，用熱水泡腳還是可以噠。

高反需要一個適應的過程，可以備些抗高反的藥，如紅頂天啊、高原紅之類的，便攜式氧氣瓶也可以備上一些，以備不時之需。

.關于天氣

雪域高原西藏，即使是夏天，溫度也是偏低的。來西藏旅行之前，記得先查一下當地的天氣預報，備上厚一些的衣服。

夏日的西藏雨水還是很多的，雨具一定要帶。天氣晴好時，戶外陽光正好，但紫外線同樣強烈，要做好防曬，遮陽帽、遮陽傘、防曬霜能備上的全都備上，沒毛病。

·關于拍照和著裝

著裝看個人喜好，來西藏怎么拍怎么美。但如果你正好帶了一身藏裝，無疑能為這趟旅行增色不少。

相機、單反、運動相機、無人機之類的能帶上的就都帶上，多個設備就多一種驚喜。順便提醒一句，拉薩區域禁飛，在這里就不要嘗試放飛無人機了。

·關于“伸手要錢”

這個該懂的都懂了，但還是要再嘮叨一句——伸：身份證（包括駕駛本和用于打折的各種證件），手：手機，要：鑰匙，錢：錢包和少量現金。

【關于交通】

坊間傳聞，西藏旅行流行著這樣一條鄙視鏈：徒步的看不起騎行的，騎行的看不起自駕的，自駕的看不起坐火車的，坐火車的看不起坐飛機的……

其實在我看來，不存在誰瞧不起誰的情況，各有各的快樂，各看各的風景。無論哪種方式，走過、路過、看過，在心底留下感動，安全抵達、安全返回才是對旅行最好的禮遇。

西藏旅行，需要量力而行，看時間也看錢。就我而言，更偏愛自駕一些，信馬由韁地走走停停，兜兜轉轉，看見自己喜歡的風景就隨意地看、放肆的拍，想想都是開心的事情。

【關于住宿和美食】

講真，西藏旅行，318沿線食宿還是很巴適的。

無論是星級酒店，還是民宿旅舍，無論是藏餐還是川菜館子，真的是你想住哪就住哪，想吃啥就吃啥，規劃好路線，豐儉由己，根據自己的喜好來就可以了。

Day 1 奔赴千里，只為遇見

聽，古老的音律，快樂的節拍；

看，五彩的世界，斑斕的舞動；

聞，高原的純凈，流動的香甜；

嘗，四溢的鮮醇，唇齒的回味；

感，千年的沉淀，指尖的溫度。

你我皆卓卜，嗨游走西藏。

我從三亞趕來，奔赴千里，只為赴一場早已許下的約定——西藏卓卜游茶馬古道（拉薩-昌都段）。

茶馬古道是云南、四川與西藏之間的古代貿易通道，由于是用川、滇的茶葉與西藏的馬匹、藥材交易，以馬幫運輸，故稱“茶馬古道”。“茶馬古道”連接川滇藏，延伸入不丹、錫金、尼泊爾、印度境內，直到抵達西亞、西非紅海岸。 

茶馬古道源于古代西南邊疆的茶馬互市，比絲綢之路還要早200年左右，同時也是一條世界上自然風光最壯觀，文化最為神秘的旅游絕品線路，相信只要走過這條路線的，對這一點絕對不會懷疑，走走停停，一路都是風景。

以往自駕進藏，拉薩是旅途的終點，而我們這次旅程，拉薩則是旅行的起點，不一樣的不一樣的風景，也讓我對這次旅行充滿了期待。

當天在拉薩圣地天堂洲際酒店做休整，一進門就看到了西藏卓卜精心準備的大禮包，里面裝有兩個便攜氧氣筒、牦牛肉、牦牛奶貝、防曬霜、遮陽帽、藏香……西藏卓卜真的是太有心了！這些對我而言，都是剛需，為西藏卓卜點贊！

美美噠在甲木薩藏宴，一邊欣賞表演，一邊吃上一頓民族美食，再回酒店睡上一覺，做下休整，西藏之行，我已準備好，明日正式出發。

Day 2 巴松措，雪峰綠林環抱的綠松石

隨著拉林高速的通車，從林芝到拉薩，除了318，又多了一種選擇。拉林高速將原本8小時的車程縮短到5個小時。

拉林高速是我國目前唯一全程免費的高速公路，提速不減美景，全長409公里的道路，囊括了大自然中的全部美景，山川、河流、村莊、雪山、峽谷……風光旖旎，養心養眼。

拉林高速服務區設施齊全，餐廳、加油站、超市、衛生間應有盡有；公路旁還有很多美味餐館，好吃不貴，開心開胃。

我們這次旅行的第一站，放在了林芝的巴松措，巴松措又名措高湖，藏語意為“綠色的水”。

千百年來，殊勝的巴松措就如一塊無暇的綠松石靜泊在雪峰綠林的懷抱，滋養和孕育出無數奇境妙地與神奇傳說。

巴松措湖面海拔3700多米，是西藏海拔最低的大湖。湖水綠如翡翠，清澈透亮，雪山和樹木倒映其中，美不勝收。

乘一艘游輪，泛波湖上，清風徐來，湖面青碧，遼闊的雪山迎面而來，兩岸是郁郁蔥蔥的綠，一時間竟然忘了深處高原，以為來到煙雨迷蒙的江南。

湖心島又名扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。雖然只是個傳說，卻讓人覺得蔚為神奇。

游輪停靠在遺忘碼頭，據說這里可以將心放空，也可以使人忘卻塵世煩擾，在這里與自己和解，與天地交融。

遺忘需要天份與悟性，“遺忘”亦是修行，是放下也是重新的解構，如這湖、這水、這山、這抹幽綠，和諧中透著秩序美感。

詳細地址：西藏自治區林芝市工布江達縣巴河鎮錯高鄉

門票：120元/人

往返游船：150元/人

游玩時間：4小時

Day 3 風光旖旎的尼洋河風光帶

從林芝開車到雅魯藏布大峽谷，沿途會經過尼洋河風光帶、苯日神山、佛掌沙丘，我們在尼洋河風光帶和苯日神山做了短暫的停留。

尼洋河是林芝人民的母親河，河水從海拔5000米的古冰川千轉百繞而下，低吟婉轉的表面卻有著宇宙脫韁的野性，尼洋河風光帶景區，起自達則村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布著無數的旖旎風光和歷史遺跡。

尼洋河沿河兩岸植被完好，風光旖旎，景色迷人，途徑景點眾多，尼洋河風光帶野生鳥類眾多，也是西藏著名的黑頸鶴越冬區。

我向往春日的林芝，尼洋河兩岸三生三世，十里桃花。也喜歡夏日的林芝，云海縹緲，懸于半山，藍天白云草青青，在在低吟婉轉的尼洋河上來一場別樣的漂流，體驗高原漂流的刺激，感受青藏高原上似江南又不是江南的田園牧歌，又是何等的愜意？

到世界最大峽谷，看中國最美山峰

他是“雷電如火燃燒”，他是“直刺天空的長矛”，他是“一根鎖定乾坤的神針”，即便孫猴子的金箍棒，也不及他7782米的偉岸身姿。

他就是

——

西藏眾山之父

中國最美山峰

——

南迦巴瓦

西藏旅行的第二站，我們來到了世界最大峽谷——雅魯藏布大峽谷，看中國最美山峰——南迦巴瓦。

游覽車車來車往，4個觀景區勾住了云煙，也勾住了過往，看山、看水、看史、看實，雅魯藏布大峽谷就要這么玩。

看山

第3觀景臺是看南迦巴瓦的最佳位置，想一睹南迦巴瓦的絕美容顏，真的需要那么億點點的運氣，一年之中僅有50多天的窗口期能一睹神山全貌，其它時間，這座神山都被云霧繚繞，觀賞的是朦朧美感。

看水

第4觀景臺與雅魯藏布江的距離最近，“雅魯”藏語意為天上流下來的水，“藏布”藏語意為江的意思。

逝者如斯夫，不舍晝夜。大江奔涌，濁浪激流，轟隆隆的流水聲回蕩在峽谷里，壯志在我胸。

看史

第1觀景臺，又名大渡卡遺址，這里也是雅魯藏布大峽谷的起點。這里的古堡遺跡，是昔日此地工布首領的莊園城堡，后來消散在歷史云煙中了。古堡已逝，雅魯藏布江如昨，被流云遮住了望眼的南迦巴瓦，是否注視過這段過往？

看實

第2觀景臺又名愛情廣場，有千年古桑樹和石生樹。千年古桑，傳說是松贊干布和文成公主為見證彼此的愛情而種下，是幸福、美滿、長壽的象征；石生樹，情比石堅，石頭被桃樹一分為二，生命如火，頑石可破。

夜宿索松村藏地歸心

索松村位于雅魯藏布江大峽谷的北岸，這里同樣是觀看南迦巴瓦峰日落的最佳方位。這些年索松村火得一塌糊涂，桃花節時的更是一塌難求。

蒙蒙細雨中，我們入住在索松村的藏地歸心酒店，此時的索松村愈發安靜祥和，一排田園景色，村子旁就是雅魯藏布江，還有一片片茂盛的桃林，每年內的春季，桃花盛開，融合周邊的江水、雪山，簡直是美不勝收。

Day 4 雪域江南、東方瑞士——魯朗小鎮

今日的行程規劃是，早上從索松村出發，中午在魯朗小鎮吃午餐，過通麥天險看古鄉湖，晚上在然烏湖畔酒店做休整。

美麗的雪域高原，有一個被稱為“龍王谷”的地方，這里風光秀美，是雪域江南、“神仙居住的地方”，海拔3300多米，素有“東方瑞士”之稱。她就是位于林芝的魯朗小鎮，盛夏時節，魯朗小鎮的高山牧場綠草如茵野花盛放，田園牧歌般的景致讓人沉醉。 

幼林蔥翠母林幽，高聳入云的南迦巴瓦皚皚白雪與林海相互映照，越發顯得西藏高原的雄奇壯麗。濃厚藏式風格的民居和融合了藏、漢、門巴等民族特點的樓宇錯落有致地點綴在高山田園牧場之間，恬靜祥和。 

到魯朗一定要吃一頓石鍋雞，石鍋用一整塊石頭掏空而成，雞則是當地藏民養的土雞，用雪山上流下的溪水配以人參、藏貝母、百合、枸杞等藥材，細火慢燉，燉出人間美味。

實用貼士：

詳細地址：西藏自治區林芝市巴宜區魯郎鎮政府 

交通攻略：自駕最為舒適，走走停停，一路都是美景；從八一鎮往波密方向的車都經過魯朗，包車約200元，車程3小時左右。

最佳旅游時節：四季皆宜，四季景色各有不同

一橋飛架，天塹通途

通麥大橋是川藏公路南線318國道著名通麥天險路段上的咽喉工程，在同樣的位置分布著不同歷史時期的三座跨江大橋，主要通車的為通麥特大橋為單塔斜跨大橋，原來的兩座已經暫停了機動車輛的通行。

通麥老橋是一座鋪木板的吊橋，類似于僅能單人通過的溜索便橋；第二座橋是1950年解放軍18軍一邊進軍一邊修建的木板便橋；第三座通麥特大橋是單塔單跨鋼桁式的懸索橋。2016年4月，“五隧兩橋”為主的川藏公路通麥段整治改建工程全部竣工，“通麥天險”路段由過去平均通行時間需要2小時到如今只需要20分鐘。

古鄉湖位于川藏線著名地點古鄉小鎮旁，是帕隆藏布江上的一處堰塞湖。每年的5月前9月后湖水清澈，拍出來的照片非常漂亮。我們來的時候正逢雨季，湖水是略顯渾濁。

古鄉湖不大，周圍樹木叢生，湖上有亭臺樓閣，湖兩側的山頂常有積雪，拍攝雪山下湖水的照片也很漂亮。

Day 5 騎馬看冰川，一眼望不斷千年

有些相遇，是注定會發生的。

年前自駕318，路過米堆冰川，因為種種原因，無法一睹她的盛世容顏，而這美好的事情，在時隔半年后注定發生。

米堆冰川是由世界級的冰瀑布匯流而成，每條瀑布高800多米，寬1000多米，兩條瀑布之間還分布著一片原始森林。米堆冰川主峰海拔6800米，雪線海拔只有4600米，冰川下段就是針闊葉混交林帶。

天氣晴好時，可看到冰川周邊山花爛漫，林海蔥蘢舞銀蛇。 

我們這次相遇，恰逢喜雨，云海迷蒙，冰川、林海、山體遮掩在云霧里，時隱時現，遠遠望去，猶如一幅幅傳統的水墨山水畫。

從米堆村到達冰川腳下還有幾公里的路途，而旦是爬坡，很考驗個人體力，我們選擇騎馬往返，這樣既可以節省體能，又有效地預防了高反的發生。

這里的馬大多為馱馬，個頭矮小，耐力十足，十分適合高原上的生活。遙想當年，茶馬古道上，這種西藏馱馬曾是茶馬古道上最主要的運輸工具，是它們將貨品從這里運到那里，從而形成的古道繁忙。

千盤之顯的怒江72拐

據《西藏始末記要》記載，一位探險家對西藏的地理描述：“山有千盤之顯，路無百步之平。亂石縱橫，人馬路絕，艱險萬狀，不可名態。”

這段文字的描述很真實的與怒江72拐一一對應了，怒江72拐人稱99道回頭彎、業拉山108拐川藏99道彎，72只是個概數，形容的是彎多路險，也有人仔細地去數，這里實際上有130多個急彎。這些拐又急又陡不說，大多都是U型彎。一不小心，怒江就在下面等著你。令人望而生畏，堪稱中國公路上的奇跡！

很多騎行的驢友，在這里一定要注意，時速一定要把握好了，提前檢查一下剎車，時速不要過快；開車的，就更不用多講了，你就保持不到40km/h的速度，慢慢走吧，一般走這條路需要一個小時左右；特別是雨天的時候，很多司機駕車走七十二道拐，是數著路邊翻倒的車，戰戰兢兢地走過的。

Day 6 東達山私語

我們今天的行程是，從昌都市左貢縣出發，翻越東達山埡口，抵達果拉村，看昌都鹽井千年古鹽田。

臨近東達山埡口，山上的積雪也愈發厚重起來，昨夜山下的一場雨，到了山上就化做了雪紛紛，一秒由夏入冬，也不禁讓人感慨大自然的瑰麗神奇，讓人贊嘆，或許東達山也有話要說——

Hey，我是東達山埡口。 

我常年駐守在318川藏線上，最近一次量身高，我要高出海平面5130米。還記得前幾年測量時，我的身高還是5008米，看來我又長個了呢，如此偉岸的身姿，也讓我成為了川藏線上海拔最高的地方。 

不要被我雄偉的身姿所嚇到，其實我是很溫柔的，還記得昨天，有一群卓卜（好朋友、兄弟）從這里經過，我能看到他們的雀躍和歡喜。這個時候，其它地方應該是盛夏吧，雖然他們穿得單薄，他們卻在雪地里奔跑、嬉鬧，看不到一絲寒意。

億萬年滄海桑田，我傲然矗立于此，見證了318國道的修通，電力也輸送到了這方雪域高原，從此車來車往、天塹通途。到了夜晚，家人閑坐，燈火可親，千家萬戶的點點燈火與天上繁星交相呼應，這盛世繁華，打破了我億萬年的寂寥，從此讓我有了心心念念的羈絆。

前些年，人們提起西藏，神秘多過了向往，還需要給自己做心理建設才能成行，甚至于形成了所謂的鄙視鏈。

其實在我看來，只要你有一顆虔誠的心，這一路的美景不會說謊，他們會滿足你所有的期待。公路、鐵路、飛機，只要你想，總會抵達，再過幾年，這里會全程通高速、通高鐵，美景不再遙遠。 

還是要說一句寄語的： 

Hey，我是東達山埡口，我在這里等你~

果拉村加加面

臨近傍晚，我們終于抵達了果拉村，首要任務就是解決溫飽問題。我們在這里用上了午餐？晚餐？隨便叫什么好了，吃飽肚子才是第一要務。

加加面是滇藏地區的特色小吃，每次煮一大碗，裝在小碗里，每個小碗也就一口，由服務員分次加，吃完一口加一點，一口一碗，和著肉末燒的，極鮮美，直到吃飽。

吃加加面，吃的是一種休閑和娛樂，至于繁瑣的服務，是表示對遠方客人的歡迎。

昌都千年古鹽田

滄海桑田，鹵水化鹽。

面對自然的饋贈，加達人將手工曬鹽傳統沿襲了一千多年，像亙古奔流的瀾滄江水，源遠流長，不息不止。

加達村位于西藏昌都市芒康縣納西民族鄉的瀾滄江畔，村里至今保存著3000多塊千年古鹽田。鹽田在瀾滄江兩岸依山而建，由多根木柱搭架，架上用透水性強的泥土鋪成平面夯實。

當地村民仍保持著原始的手工曬鹽方式，他們從瀾滄江畔的鹽井、鹽池中取出鹵水倒入鹽田，經陽光蒸曬、風干，結晶成鹽。這項古老的技藝在加達村已經延續了1300余年。

在瀾滄江西岸加達村的鹽田，以盛產紅鹽出名，采鹽高峰期多在3月至5月。這里鹽田較寬，所產的鹽為淡紅色，俗稱桃花鹽，又名紅鹽，用它打出的酥油茶紅亮亮的，十分香甜。

東岸的納西、上下鹽井村主要出產黃鹽、白鹽，俗稱雪花鹽，價格比紅鹽高。一江之隔，一江為界，由于地質、土壤等的條件差異，形成了不同的粉彩世界。

Day 7 低調奢華，邦達草原

天高云淡

地勢寬緩

水草豐美

牛羊悠閑

玉曲河蜿蜒流淌其中，滋潤了這方高寒草原——邦達草原，即便是夏天，這方草原也小心的呵護著這份來自大自然的饋贈，綠的很低調，不炫耀、不奢華，卻養眼耐看。